Günlük hayatta yaşadığımız bazı olaylar, üzerinden zaman geçse bile zihnimizde ve bedenimizde iz bırakabilir. Bir kaza, ani bir kayıp, çocuklukta yaşanan zorlayıcı bir deneyim ya da uzun süreli stres… Bazen bu yaşantılar “geçmişte kaldı” dense bile, kişi bugün hâlâ aynı duygusal yoğunluğu yaşıyor olabilir.
Ankara Çankaya bölgesinde EMDR Terapisi eğitimi almış uzmanlardan bilgi ve randevu alabilirsiniz.
Zeynep Gültekin Çakıcı
Uzman Psikolog
Uzman Psikolog Zeynep Gültekin Çakıcı, psikoloji lisans eğitimini Başkent Üniversitesi’nde
tamamlamıştır. Ardından Üsküdar Üniversitesi’nde “Adli Psikoloji ve Davranış Delilleri” yüksek
lisans programını başarıyla tamamlayarak, görgü tanıklığında bellek hatalarına odaklanan “Görgü
Tanıklarına Verilen Yanıltıcı Bilginin Bellek Üzerine Etkisi” başlıklı tez çalışmasıyla adli ve bilişsel psikoloji alanlarının kesişiminde özgün bir akademik katkı sunmuştur.
Travma, kaygı, ilişki problemleri, depresyon, duygusal regülasyon güçlükleri ve yaşam krizleri gibi
alanlarda, bilimsel temelli ve bütüncül bir terapi anlayışıyla bireylerin psikolojik dayanıklılığını
desteklemekte ve yaşam kalitelerinin artmasına katkı sunmaktadır.
EMDR Ne Anlama Gelir?
Günlük hayatta yaşadığımız bazı olaylar, üzerinden zaman geçse bile zihnimizde ve bedenimizde iz bırakabilir. Bir kaza, ani bir kayıp, çocuklukta yaşanan zorlayıcı bir deneyim ya da uzun süreli stres… Bazen bu yaşantılar “geçmişte kaldı” dense bile, kişi bugün hâlâ aynı duygusal yoğunluğu yaşıyor olabilir.
EMDR terapisi, tam da bu noktada devreye giren, bilimsel temelli ve etkili bir psikoterapi yöntemidir.
EMDR Terapisi Nasıl Çalışır?
Zihnimiz normal koşullarda yaşadığımız deneyimleri işler, anlamlandırır ve geçmişte bırakır. Ancak bazı travmatik ya da çok stresli yaşantılar bu doğal işleme sürecini tamamlayamaz. EMDR terapisi, beynin bu yarım kalan süreci tamamlamasına destek olur.
Seans sırasında danışan, terapistin yönlendirmesiyle belirli göz hareketleri ya da çift yönlü uyarımlar eşliğinde anıyı hatırlar. Bu süreçte:
- Anıya eşlik eden yoğun duygular azalır
- Bedensel gerginlik hafifler
- “Ben yetersizim”, “Güvende değilim” gibi olumsuz düşünceler yerini daha dengeli ve gerçekçi düşüncelere bırakır.
Tüm süreç, kişinin kontrolünde ve güvenli bir terapötik ortamda ilerler.
EMDR Terapisi Güvenilir mi?
EMDR terapisi, dünyada ve Türkiye’de birçok uluslararası ruh sağlığı kuruluşu tarafından kabul edilen, bilimsel araştırmalarla etkinliği gösterilmiş bir yöntemdir. Özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) başta olmak üzere birçok psikolojik zorlukta yaygın olarak kullanılmaktadır.
Burada önemli olan nokta şudur:
EMDR, mutlaka bu alanda eğitim almış ve yetkin bir ruh sağlığı uzmanı tarafından uygulanmalıdır.
EMDR Hangi Durumlarda Kullanılır?
EMDR terapisi yalnızca “büyük travmalar” için değil, günlük hayatı zorlaştıran birçok psikolojik sorun için de kullanılabilir. Örneğin:
- Travmatik yaşantılar ve kazalar
- Çocukluk dönemine ait zorlayıcı anılar
- Kaygı bozuklukları ve panik atak
- Yoğun stres ve tükenmişlik hissi
- Özgüven sorunları
- İlişki problemleri ve duygusal yaralanmalar
Her danışanın ihtiyacı farklı olduğu için, EMDR süreci kişiye özel olarak planlanır.
EMDR Terapisi Kaç Seansta Etki Gösterir?
Bu sorunun tek bir cevabı yoktur. Kimi danışanlar için birkaç seans yeterli olabilirken, bazı durumlarda daha uzun bir terapi süreci gerekebilir. EMDR’nin en dikkat çekici yönlerinden biri, birçok kişi tarafından diğer terapi yöntemlerine kıyasla daha hızlı etki gösterdiğinin ifade edilmesidir. Ancak hızdan ziyade, kalıcı ve güvenli ilerleme her zaman önceliklidir.
EMDR Sırasında Kontrol Kimdedir?
EMDR terapisi sırasında danışan hipnoz altında değildir ve kontrol tamamen kendisindedir. Kişi istediği anda durabilir, konuşabilir ya da sürece ara verebilir. Terapist, bu yolculukta yalnızca rehberlik eder.
Bu da EMDR’yi, güven duygusu açısından danışanlar için daha ulaşılabilir kılar.
EMDR Terapisi Kimler İçin Uygun Değildir?
Her terapi yöntemi gibi EMDR de herkes için uygun olmayabilir. Bu nedenle seanslara başlamadan önce yapılan değerlendirme oldukça önemlidir. Uzman, kişinin psikolojik durumu, ihtiyaçları ve hazır oluş düzeyine göre en uygun terapi yaklaşımını belirler.
Sonuç: Geçmişle Barışmak Mümkün
EMDR terapisi, geçmişte yaşananların bugünkü yaşam kalitesini gölgelemesini engellemeyi amaçlayan güçlü bir psikoterapi yöntemidir. Anıları silmeden, onları daha az acı veren ve daha yönetilebilir hale getirmeyi hedefler.
Eğer geçmiş deneyimlerin bugün hâlâ sizi etkilediğini hissediyorsanız, bu durumu tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz. Doğru terapi desteğiyle zihnin kendini iyileştirme kapasitesi yeniden harekete geçirilebilir.